A psicóloga, empresária e palestrante Fernanda Bornhausen apresentou aos participantes da ExpoGestão 2025 estratégias para adotar um estilo de vida saudável. Ela contou que, em 2018, enfrentou uma crise que a levou à exaustão física e mental.
“Eu queria dar conta de tudo e não consegui perceber os sinais que estavam me derrubando”, relatou. Foi nesse período que conheceu um médico a quem chama de “anjo”. Ela recomendou a mudança de estilo de vida como um remédio permanente.
Palestrante reconhecida por sua atuação como TEDx Speaker e por ministrar cursos e workshops sobre inovação, Fernanda tem mais de 20 anos de experiência nas áreas de inovação, marketing e tecnologia. Na ExpoGestão, afirmou ter percebido a necessidade de reequilibrar corpo e mente. Disse “não” ao estresse e à exaustão, adotou o estilo de vida como tratamento e escolheu um novo caminho. Essa escolha mudou sua vida e se tornou seu propósito.
A partir dessa transformação, Fernanda passou a estudar neurociência e desenvolveu um método próprio para ajudar outras pessoas a cuidarem de si.
Segundo ela, é preciso “retreinar” o cérebro, seguindo cinco passos, explicados de forma resumida na palestra. O primeiro é entender os segredos da mente humana por meio da neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de criar novas conexões neurais, que ela compara a estradas.
O segundo passo é a criação das “autoestradas cerebrais”. Para isso, é necessário começar com pequenas mudanças. “Precisamos abrir estradinhas, repetindo comportamentos e, com o tempo, elas se transformam em estradas, em autoestradas, tornando-se hábitos saudáveis”, explicou. Também é preciso fechar as “estradas ruins”, ou seja, eliminar maus comportamentos.
O terceiro passo é estimular naturalmente os hormônios da felicidade. Fernanda detalhou brevemente a função de cada um:
- Serotonina: antidepressivo natural, ativado pela gratidão, contato com a natureza, meditação, oração e exposição ao sol.
- Endorfina: analgésico natural, estimulado por momentos agradáveis com amigos, hobbies, música, dança e atividades físicas.
- Dopamina: hormônio da motivação, liberado com sono de qualidade, exercícios intensos, metas cumpridas e pequenas conquistas celebradas.
- Ocitocina: hormônio do afeto, da empatia e da confiança, gerado por demonstrações de carinho, trabalho voluntário, abraços, contato com animais de estimação e até por um banho relaxante.
Fernanda também ressaltou a importância das relações sexuais saudáveis, que, segundo ela, ativam todos os hormônios da felicidade.
A palestrante defendeu ainda que comida de verdade — como arroz, feijão, frutas e verduras — é remédio. Assim como atividade física, sono de qualidade, luz natural, meditação e conexões sociais.
Por fim, deixou um apelo aos participantes: “Jornadas de inovação bem-sucedidas começam com mudanças nos modelos mentais, ativando a farmácia da sua mente. Não espere travar para começar a usufruir dos remédios naturais produzidos pelo seu cérebro. Comece com uma pequena mudança, mas mude hoje — e seja feliz.
